Saber montar um prato saudável é muito importante para garantir os nutrientes necessários para o nosso organismo. 💡 Você já se perguntou como montar um prato, realmente nutritivo? Separamos dicas para te mostrar o que deve conter em um prato completo e saudável! 🥗
👉🏼 Principais Porções
✔ Carboidratos - Responsável por garantir energia para o organismo. Por exemplo: Arroz, batata doce, pães... Dê preferência aos integrais!
✔ Proteínas - Auxilia na formação de músculos, ossos, cabelos, unhas, hormônios e enzimas. Por exemplo: Carne, Grão de bico, ervilha, ovos...
✔ Hortaliças e legumes - Contém alto teor de fibras, vitaminas e minerais que contribuem para a integridade do organismo e ajudam na saciedade. Por exemplo: Alface, Rúcula, Cenoura...
👉🏼 Como organizar o prato?
✔ Divida seu prato em quatro partes!
✔ Separe duas partes para a salada (hortaliças e legumes)
✔ Reserve uma parte para o carboidrato
✔ Na parte que restou, divida entre proteína animal e vegetal.
